營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食









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底下是 營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食 的內容簡介





二大專家聯手打造兒童健康餐桌,傳授「挑食.選食」飲食新觀念,教孩子吃出聰明.健康與活力。


〔1週兒童餐飲搭配示範食譜〕

49道早餐+主食+副食+蔬果+點心+湯品

〔適用4歲以上〕

提供父母具體的選食方向.解開兒童飲食迷思.建立兒童正確的飲食觀

.辨識食物紅、黃、綠燈

簡單區分均衡六大類的食物,多吃原型博客來網路書店 食物,減少加工食物與調味料。

.認識扇形每日飲食指南

全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類須均衡攝取。

.學會看食品的營養標示

營養標示通常會以「1份」為基準,但整包或整瓶通常不只1份,須乘上整體的份數才對。

.依活動量計算1餐份量

依孩子的胃口和體重、活動量來選擇飲食,每餐是否有肉、有菜、有澱粉,如果都具備,就接近及格。

.偶爾外食應掌握5原則

以均衡飲食為原則、少加工食品、多原型食物、點餐別少了青菜、別被套餐迷惑、留意蛋白質攝取量。

.正確挑選.烹調.吃食物

1週一餐搭配建議表,每餐搭配以三菜一湯為設計,將青菜搭配在副菜、青菜與湯品中,健康營養又美味。

兒童飲食Q&A

Q:喝1杯鮮奶茶等於喝1杯牛奶?

X:無論是加奶精或牛奶的奶茶,都不如真的牛奶營養。

Q:可以喝蔬果汁來取代新鮮蔬果?

X:除非新鮮現打、不過濾、馬上喝,否則營養價值還是不一樣。

Q:微波加熱的調理食品不營養嗎?

X:微波加熱並不會影響食品原有的營養。

Q:不讓孩子吃海鮮,就不會過敏?

X:不應太早放棄吃海鮮,因為帶殼海鮮含有最豐富的鋅。



  • 出版社:新手父母

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/04/09
  • 語言:繁體中文


商品網址: 營養師&兒科醫師兒童飲食配方:聰明選食物.健康挑外食



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觀光勝地關島因為是美國屬地且有軍事設施,變成北韓目標。 美聯社

美國與北韓間的「口水戰」升級,北韓官方媒體今天宣稱,正在研究向關島附近發射彈道飛彈,引發亞股下跌。

北韓嗆炸關島 飛彈路徑模擬圖





揚言四枚「火星12型」齊發



北韓人民軍戰略軍司令金洛兼表示,考慮同時發射四枚「火星12型」中程彈道飛彈,飛彈將穿越日本島根縣、廣島縣、高知縣上空,飛行3356.7公里後,落在距離關島30至40公里的海域;他說,預計8月中旬完成作戰方案,隨後向北韓領袖金正恩報告,並保持待命狀態。




關島與台日韓的距離

關島觀光業主要客源來自南韓與日本。 美聯社

關島在首爾東南方約3200公里,在東京南方約2400公里,台北在關島西北西方約2700公里。

關島人口約16萬人,經濟命脈是觀光業和美軍消費。

觀光業主要客源為南韓(45%),其次是日本(40%),美國(含夏威夷)6%,其他9%。




美國打造南北兩大軍事基地



北部安德森空軍基地:

美國在1944年二戰期間準備轟炸日本時,建立安德森空軍基地。基地目前有海軍直升機中隊、輪調的空軍轟炸機、2條3.2公里的跑道,以及大型燃料、彈藥貯存設施。

南部關島海軍基地:

美國在1898年美西戰爭後,自西班牙接收關島,建立海軍基地,目前有四艘核動力快速攻擊潛艇、兩艘潛艇供應艦。

有眾多飯店和觀光景點的杜夢灣在兩個基地之間。

美軍對東亞及朝鮮半島的重要據點



關島是美軍對東亞地區及朝鮮半島的重要據點,目前共有7000名美軍駐紮,多是海軍和空軍官兵。美軍計畫將數千名派駐沖繩的陸戰隊調到關島。

關島海軍基地是快攻潛艇的前哨站,也是蒐集朝鮮半島以及有主權爭議的南海等亞太地區情報的重要據點。

B-2轟炸機。 路透

美國如何利用關島因應北韓威脅?



為補充從亞洲移轉到中東作戰的軍力,美國2004年開始輪流將B-2匿蹤轟炸機和B-1、B-52轟炸機調到安德森空軍基地。

關島海軍基地大門。 美聯社

薩德,2013年就開始部署在關島



隨著北韓的核武威脅日益增加,美軍部署也開始改變,2013年,美國陸軍運送一套薩德系統(THAAD,終端高空飛彈防衛系統)到關島。

北韓上個月兩度試射洲際彈道飛彈,美軍隨即兩度派轟炸機從關島飛到朝鮮半島展現實力。
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馬湘延

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